 Stepaerobic
Steps aerobics is een bijzondere vorm van aerobics die erg populair is. Bijzonder omdat het gebruikt maakt van een speciaal soort materiaal: een step. Een step is een klein soort bankje, groot genoeg om met twee voeten op te staan. De opbouw van een step les is net als een normale aerobicsles: eerst een warming-up, dan het hoofdgedeelte, en vervolgens een cooling down. Aangezien de step in hoogte verstelbaar is, kan iedereen op zijn of haar eigen niveau trainen en kunnen de lessen naar zwaarte worden aangepast. Natuurlijk worden de steplessen op muziek gegeven!!
Voor wie?
Steptraining kan door iedereen met een beetje gevoel voor ritme en muziek (zowel mannen als vrouwen) worden gevolgd. Natuurlijk zijn de step lessen opgedeeld in verschillende niveaus: Step 1 en Step 2, oplopend in zwaarte en uiteraard een combinatie van step/bodyshape lessen. Bij de Step 1 Start lessen ligt de nadruk op het aanleren van de basispatronen en het aanleren van de juiste step bewegingen. Na een aantal lessen meegedaan te hebben met Step 1 Start kunt u instromen in de step les van uw keuze! StepShape is een combinatie les van Step Aerobic en Bodyshape. Het eerste gedeelte van de les bestaat uit Step Aerobics, dit houdt in uithoudingsvermogen en vetverbranding. Het tweede gedeelte van de les bestaat uit Bodyshape. Spierversterkende oefeningen voor de 4 B’s, namelijk Benen, Billen, Buik en Bovenlichaam. |
